Обязательны к употреблению: Топ-5 продуктов, чтобы перезимовать в отличной форме

Зимой россиянам нужны дополнительные ресурсы организму из-за того, что мало света и много инфекций, а также — холодно.

Издание vostokmedia.com собрало список пяти видов продуктов, которые поддержат иммунитет и дадут человеку энергию и витамины.

Не ошибётесь, если включите в рацион такой набор.



1. Капуста. Она богата витамином С, а это — предохранение от простудных заболеваний. И нормализация пищеварения.

2. Гречка. В ней много белка, железа и магния — наладите обмен веществ, давление, а заодно добавите здоровья коже.



3. Морковь, свекла и редис. Эта группа овощей обеспечит калием, железом и фолиевой кислотой. А они укрепляют иммунную систему и улучшают сердечно-сосудистую функцию.

4. Апельсины, мандарины и лимоны. Это не только витамин С, о чём многие знают, но и витамин Е, а ещё флавоноиды и антиоксиданты. И настроение поднимите, и от вирусов защититесь.

5. Орехи. С ними получите полезные жиры, витамины группы В и магний. Что поможет лучше концентрировать внимания и сон.

Ранее мы опубликовали симптомы грппа-убийцы — гонконгского.