Обязательно с хлебом: Врачи назвали три лучших продукта для завтрака — зарядить и тело, и мозг

Один из выпусков программы «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева посвятила теме завтрака и пригласила в студию иммунолога и кардиолога.

Специалисты составили оптимальный список продуктов. Для одного приёма пищи по утрам можно взять в небольших объёмах курицу, сыр, авокадо и хлеб. Например, сделать бутерброд с мясом и сыром, а также съесть половинку авокадо.

Врачи обосновали такой набор продуктов тем, что в нём много белка, как раз им и надо обеспечить организм с самого утра. Белок даёт ощущение сытости, на протяжении дня обеспечивает концентрацию внимания. В авокадо — полезные жиры.

А хлеб — источник углеводов, которые необходимы для питания мозга.



Поэтому сочетание названных продуктов зарядит с утра и тело, и мозг.

Справка: жирные кислоты и витамины, которые содержатся в авокадо, снижают риск сахарного диабета, отсрочивают старость, усиливают выработку собственного коллагена в организме, что улучшает состояние кожи и волос.

Информационный материал не является медицинской рекомендацией.

Ранее мы писали: Когда можно храпеть себе в удовольствие, а когда нужны экстренные меры — о рисках жизни, клипсах и пластырях от храпа рассказала кардиолог.