«Обязательно 1−2 раза в неделю»: терапевт назвал заболевания, при которых необходимо есть рыбу — в их числе оказался диабет

Некоторым людям важно употреблять рыбу не реже одного-двух раз в неделю. Об этом в беседе с РИАМО сообщил врач-терапевт Михаил Братусь.

«Рыба богата важнейшими для здоровья насыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также иными микроэлементами, которые сложно извлечь из другой пищи», — отметил специалист.

Он отметил, что в медицине есть такое понятие, как «средиземноморская диета», которая включает в себя употребление рыбной продукции не менее 1−2 раз в неделю. Эта диета показана людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, диабетом, нейродегенеративными заболеваниями, а также жировым гепатозом и онкологическими заболеваниями.



Братусь добавил, что омега-3 и омега-6 являются строительным материалом для клеток мозга. Они способствуют снижению «плохого» холестерина в крови.

Ранее трихолог Анна Аверкина рассказала «Газете.Ru», почему омега-3 — это не просто модный тренд, а необходимость. По ее словам, дефицит жирных кислот — распространенная проблема в современном мире. Некоторые исследования указывают, что до 70−80% людей в западных странах не получают достаточного количества важных нутриентов через пищу.

Справка: рекомендуемая суточная доза омега-3 варьируется в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья. В среднем, взрослым рекомендуется потреблять около 250−500 мг полезных кислот в день.

Ранее «Хибины» писали: любители арбузов защищают свой организм от рака и не только.