«Обуздают аппетит»: названы продукты, которые отлично насыщают — помогут похудеть

Диетолог Мишель Рутенштейн в беседе с журналистами Daily Mail сообщила, что бобовые, творог, йогурт, фрукты, брокколи и яйца дают продолжительно ощущение сытости при малой энергетической ценности.

Особенно хороши в этом смысле богатые белком продукты, такие как яйца. По словам эксперта, продукт обеспечивает наибольшее чувство сытости в течение всего дня. Белки уменьшают количество колебаний уровня сахара в крови, предотвращая голод.

Также стоит уделить внимание натуральным кисломолочным продуктам в виде творога или йогурта. Их употребление тоже тормозит вспышки аппетита, провоцирующего переедание.



Кроме того, полезна клетчатка, богатым источником которой являются бобовые. Она наполняет желудок. Растворимые волокна также стимулируют выработку гормона GLP-1, способствуя контролю над аппетитом.

Источниками полезных пищевых волокон являются также фрукты — яблоки и грейпфруты, а от употребления более водянистых и мягких плодов, таких как дыня, насыщение бывает менее эффективное.

Ранее мы сообщали, что доктор назвала опасную ошибку многих хозяек.