Обратный эффект: диетолог Дроздова рассказала о самой распространенной ошибке при похудении — вес будет стоять на месте назло стараниям

Многие люди хотят быстрее достичь поставленной цели и резко снижают суточную калорийность. Диетолог, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова рассказала, как не допустить самую распространенную ошибку при похудении.

По словам эксперта, резкая смена рациона приводит к замедлению метаболизма. По этой же причине не работают монодиеты. Организм должен получать разнообразную пищу в достаточном объеме, только так он не будет «запасать лишнего на черный день».

Врач советует постепенно снижать суточную калорийность. Например, если вы употребляли 1700 калорий в день, то для начала попробуйте съесть 1500. К тому же этот прием позволит не снижать уровень энергии, а значит, вы обезопасите себя от переедания в будущем.



"Физическая активность — неотъемлемая часть похудения. Если ее игнорировать, что вы не получите желаемого результата", — пояснила Дроздова в интервью порталу «РИА Новости».

Справка: в среднем женщина употребляет 2000−2200 ккал в день, мужчина — 2500−2700 ккал. В реальности все более вариативно, поэтому рекомендуется рассчитывать свою норму индивидуально.

Ранее ученые выяснили, какая еда заставляет человека стареть и провоцирует ожирение. Список продуктов может удивить.