«Обойдётесь без скандалов»: учёные рассказали, как эффективно контролировать гнев — помогут простые упражнения

Учеными из университета Огайо было сделано открытие. Они определили, что йога и подобные упражнения, снижающие мышечное напряжение, помогают улучшить контроль над гневом. Результаты исследования были опубликованы в Clinical Psychology Review.

Исследователи проанализировали 154 эксперимента коллег, охвативших 10 189 добровольцев. Выяснилось, что психологическое напряжение действительно можно и нужно снимать с помощью физиологического релакса. Но далеко не каждый способ подходит.



В частности, эмоциональные высказывания о предмете гнева и практики, связанные с ударами и разрушением различных предметов, приносили временное облегчение, но с физиологической точки зрения организм оставался возбуждённым.

Специалисты определили, что лучше всего для борьбы со стрессом подходит глубокое дыхание, медитация, йога или даже счет до 10.

Ранее мы сообщали, как максимально снизить риски деменции.