Возрастные изменения неизбежны, но они у всех протекают с разной скоростью. Отчасти в этом заслуга генетики. Но отчасти — питания, правильного или себе во вред. Что необходимо в рационе, чтобы как можно больше отсрочить возрастные изменения? Об этом рассказала нутрициолог
Жанна Тиханычева в беседе с Pravda.Ru.
Она назвала продукты, которые воздействуют на важные факторы, определяющие состояние органов и кожи.
Она советует обязательно употреблять продукты, богатые витамином А. Это морковь, абрикосы, тыква, печень. Все они способствуют регенерации клеток кожи.
Чтобы они лучше усваивались, а заодно для борьбы с продуктами окисления в нашем организме понадобится еда с витамином С. К ней относятся болгарский перец, любые цитрусовые, киви, квашеная капуста, черника, чёрная смородина. Витамин С также участвует в синтезе коллагена.
Не обойтись без витамина Е. Он содержится в достаточных количествах в орехах, брокколи, авокадо, рыбе, курице и куриных яйцах, в печени.
К этой же группе следует отнести в данном случае бобовые, мясо и цельные злаки, которые богаты на витамины группы В. Они делают кожу упругой, гладкой, так как способствуют регенерации эпидермиса.
Плюс к этому надо пить достаточно воды и не налегать на соль и сахар.
Как видите, советы не сложны в применении, а выгода очевидна.
Ранее мы рассказали, какой овощ
выточит идеальную фигуру - в нём почти ноль калорий, а чувство сытости даёт.
Мурманская область
Войти
