С каждым годом такое заболевание как инсульт «молодеет». Все чаще он встречается среди людей среднего возраста. На работу сердечно-сосудистой системы во многом влияет образ жизни человека.
Для того чтобы снизить риск развития инсульта, необходимо уделять внимание физической активности, больше бывать на свежем воздухе, а также следить за своим рационом питания. Об этом рассказала доктор медицинских наук, профессор
Нана Погосова.
По словам эксперта, в числе продуктов, которые благоприятно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, есть не только экзотические и дорогие. К примеру, в
моркови существует множество полезных веществ и витаминов, нужных для хорошего функционирования кровеносных сосудов.
Вместе с морковью в рацион можно и нужно добавить и другие овощи. Очень полезна
капуста — причем употреблять ее можно как в свежем виде, так и в квашенном. Обогатить свое питание необходимо также
рыбой и
растительными маслами.
"Речь не идет о каких-то огромных объемах, просто нужно включать их в свой рацион регулярно. Важны также продукты, содержащие калий. Его много в абрикосах — и в свежем, и в сушеном варианте, в баклажанах, в бананах, в картофеле. Так что выбор продуктов большой", — убеждена Нана Погосова.
Употреблять овощи нужно регулярно и не менее 500 г в день, считает специалист. Выработайте привычку съедать по одной моркови утром и вечером, и ваши сосуды будут работать, как часы.
Напомним, данная статья носит информационный характер, важно проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
сообщали, что важно всегда носить с собой гипертонику.
Мурманская область
Войти
