О бессоннице забудете: эти продукты быстро погрузят в царство Морфея — врач Горина назвала натуральные источники мелатонина

Многие люди испытывают проблемы с засыпанием. К счастью, употребление продуктов, богатых триптофаном и мелатонином, поможет справиться с бессонницей.

Как сообщает врач общей практики Елена Горина, индейка, бананы и молоко обладают успокаивающим эффектом и улучшают качество сна.

«Эти продукты богаты триптофаном — аминокислотой, из которой синтезируется гормон сна мелатонин», — сказала врач в беседе с «Газетой.Ru».



Также Горина указала на пользу вишни и киви. Это настоящие природные источники мелатонина. Серотонин, содержащийся в киви и вишне, отвечает за циклы сна и бодрствования.

Ещё одно натуральное средство, помогающее уснуть, — орехи. В них содержится магний, который помогает успокоиться и быстро погрузиться в объятия Морфея.

«Если перекусить ими за несколько часов до сна, можно улучшить продолжительность отдыха и легче проснуться с утра», — отметила специалист.

Ранее мы рассказали о простом ритуале, который поможет укрепить сосуды.