Нутрициолог Зайончковская перечислила лучшие продукты для завтрака суровой зимой

Член Коалиции здоровья БРИКС, нутрициолог и диетолог Анна Зайончковская в беседе с Самара Онлайн 24 рассказала, какие продукты подобрать на завтрак для поддержания теплообмена и энергии организма зимой.

Врач отметила, что зимой нужно помнить о принципе правильной тарелки — завтрак должен быть насыщен жирами, которые будут поддерживать тело в тепле.

Первым делом нужно включить в свой утренний рацион орехи как главный источник жиров и белков. Рыбные и мясные паштеты гарантируют длительное чувство насыщения. Также завтрак должен включать рыбу (желательно морскую) из-за высокого уровня жирных кислот Омега-3 и богатую питательными веществами икру.



Зайончковская также посоветовала включить в рацион сало, идеально поддерживающее нормальный теплообмен, и отварной язык, который является источником белка и других полезных веществ.

Справка: правильный теплообмен защищает организм от переохлаждения, которое может привести к росту числа эритроцитов и тромбоцитов в крови, повысить уровень холестерина и сделает кровь вязкой.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.



Ранее мы писали о продуктах, которые ни в коем случае нельзя есть на голодный желудок.

Также мы рассказывали о лучших блюдах на завтрак, снижающих уровень сахара в крови.