Нужно всего 5 секунд: психологи назвали простой способ урегулировать споры между возлюбленными

Исследование показывает, что пятисекундные перерывы могут помочь в урегулировании споров между партнерами. Считается, что перерыв в ссорах на 5 секунд так же эффективны, как на 10 или 15 секунд, пишет The Guardian.

Пауза во время ссоры может стать спасительным средством, которое предотвратит разгар конфликта. Кроме того, это поможет сгладить разногласия и избавиться от необходимости в дорогостоящих консультациях. Пауза дает подумать и остыть, и даже 5 секунд для этого будет достаточно.

Психологи из Университета Сент-Эндрюса провели эксперименты с участием 81 супружеской пары. Результаты опубликованы в журнале Nature.

По словам Анны Маккарри, кандидата наук из университетской школы психологии и нейробиологии, перерывы всего на 5 секунд были столь же эффективны, как и более длительные вынужденные перерывы.

«Это звучит очевидно, но это первый случай, когда кто-либо экспериментально продемонстрировал снижение агрессивности после вынужденных перерывов. Оказывается, что даже самая короткая пауза может помочь разрядить обстановку в споре», — рассказала Маккарри.

Как отмечают специалисты, это простой, бесплатный и эффективный способ уменьшить негативные эмоции во время ссор. Это дешевле, чем семейная терапия, и может быть легко интегрировано в повседневное взаимодействие.



Чтобы оценить влияние вынужденного перерыва, участники исследования спровоцировали конфликт, вовлекая пары в соревновательную игру. Пары приняли участие в 30 раундах, при этом перерывы были сделаны через разные промежутки времени.

Для анализа эмоциональных реакций использовались продвинутый ИИ и машинное обучение, которые были зафиксированы 360-градусной камерой со встроенным звуком.

Анна Маккарри и ее коллеги обнаружили, что пары, как правило, соответствуют уровню агрессии друг друга, даже на высоком уровне. Однако введение короткого перерыва нарушило эту схему, что привело к снижению общей агрессии.

«Стратегия имеет свои пределы и предназначена для управления конфликтами более низкого уровня, предотвращения их перерастания в более серьезные. Однако этот подход неприменим к сценариям домашнего насилия», — отмечает Анна Маккарри.

Справка: данный метод поможет парам, в которых случаются частые и мелкие ссоры. если конфликт с каждым разом набирает обороты и становится опасным, необходимо обратиться к специалистам для решения проблемы.

Ранее «Хибины» писали, как характер ребенка зависит от пеленания в детстве.