Нормализуем давление без таблеток: Два простых упражнения для гипертоников — они спокойные, но самые эффективные, заверил исследователь О’Дискрол

Гипертония — болезнь сосудов и сердца. Укрепить их можно двумя простыми упражнениями, считают специалисты из Кентерберийского университета Крайст-Черч. Их выводы опубликовало издание Focus.

Один из авторов исследования, Джейми О’Дискрол, объяснил — эти упражнения на статику показали несколько лучшие результаты, нежели динамические упражнения.



Первое — классическая планка. Нужно сделать упор на полу на предплечья, чтобы тело образовало прямую линию до ступней.
Второе — «стульчик». Нужно опереться спиной о стену и спуститься до такого положения, будто вы сели на стул. Все образованные телом углы должны составлять 90 градусов, а руки опущены.

Конечно, отлично, если вы в таких позах продержитесь по 2 минуты. Но начинать достаточно даже с 10 секунд. Постепенно увеличьте время выполнения упражнений, насколько сможете.

Ранее мы рассказали, как не сложно продлить жизнь, если изменить всего несколько показателей крови.