Врач-кардиолог высшей категории Наталья Антипова в комментарии изданию «Кубанские новости» рассказала, какие продукты эффективно снижают холестерин и помогают удерживать его в норме. Вот что должно регулярно быть на столе.
По словам медика, способствуют борьбе с образованием бляшек в сосудах
морская рыба,
бобовые, включая горох, фасоль и чечевицу, а также
льняное и оливковое масла. Однако даже растительное масло не стоит употреблять больше, чем 2 столовые ложки в день.
Антипова подчеркнула, что одновременно следует ограничить в рационе говядину и баранину — есть их не чаще 2 раз в неделю. От полуфабрикатов и колбас и вовсе необходимо отказаться.
Яйца нужно употреблять не более 3 штук в неделю. Кроме того, для нормализации холестерина в крови понадобится исключить из рациона торты, пирожные, печенье и булочки.
Врач отметила, что упор в рационе важно делать на
овощи и
фрукты, съедая их по 400 граммов в день. Полезно регулярно употреблять
каши с сухофруктами и орехами. При этом соль, сахар и любые горячительные напитки являются злейшими врагами организма.
Справка: Кардиолог Марият Мухина рассказала, что для снижения холестерина важно заниматься спортом не менее 2,5 часов в неделю. Речь идет о прогулках, езде на велосипеде, посещении тренажерного зала или плавании. Одновременно следует избавиться от вредных привычек.
Ранее издание «Хибины»
сообщало, что врач из Германии назвал истинную причину появления бляшек в сосудах. И это не только холестерин.
Мурманская область
Войти
