Ночная тревожность: 6 способов справиться с беспокойством перед сном — совет северянам дала врач Мишина

Приступы беспричинной тревожности — проблема многих людей. Очень часто такое состояние возникает непосредственно перед сном. Как избавиться от ночной тревожности, корреспондентам «АиФ» рассказала психолог ФГАОУ ВО Северо-Кавказского федерального университета Татьяна Мишина.

Причин подобного состояния множество: стресс, переживания на работе, финансовые трудности, проблемы со здоровьем, личные проблемы. Тревожность усугубляется на фоне алкоголя, кофеина, длительного просмотра телефона или работы за компьютером.

Чтобы избавиться от ночной тревожности, психолог советует изменить образ жизни:

1. Необходимо наладить образ жизни. Привычка ложиться и вставать в одно и то же время поможет улучшить сон. Перед засыпанием можно послушать спокойную музыку, принять ванну, выпить стакан молока.

2. Отказаться от вредных привычек.



3. Изменить питание — включить в рацион фрукты и овощи. Перед сном нельзя переедать.

4. Заниматься спортом.

5. Освоить техники релаксации. Перед сном можно делать медитации и дыхательные практики.

6. Организовать комфортные условия в спальне. В комнате должно быть прохладно, тихо и темно.

Ранее в США нашли связь между диабетом и раком поджелудочной железы.