Добиться существенного снижения веса с замедленным метаболизмом крайне сложно. Именно поэтому диетологи рекомендуют не только сидеть на диетах, но и заниматься спортом. Дело в том, что физические нагрузки помогают ускорить обмен веществ.
Специалист по питанию
Кэтрин Джервасио рассказала о продуктах, которые могут замедлять метаболизм. Эксперт выделила семь основных групп.
К первой из них относится вся еда высокой степени обработки с большим количеством сахара. Проблемы с обменом веществ создают не только конфеты, но и сухие завтраки, а также ПП-батончики.
Вторая группа включает в себя искусственные подсластители. Джервасио пояснила, что аспартам и сукралоза оказывают негативное влияние на полезные бактерии в кишечнике, из-за чего может замедляться метаболизм.
В третью группу входят рафинированные углеводы. Белый хлеб, макароны из мягких сортов пшеницы и выпечка являются худшими врагами при попытке сбросить вес, считает диетолог.
К четвертой категории она отнесла растительные масла. На замедление метаболизма оказывает влияние содержание в них большого количества жирных кислот омега-6.
В-пятых, худеть мешает употребление алкоголя. Пока организм пытается расщепить спиртное, жир остается без внимания.
Альтернативное молоко Джервасио включила в шестую группу замедляющих обмен веществ продуктов. Проблема заключается в том, что в него добавляются сахар и загустители, способные вызвать проблемы с кишечником, передает портал
ETNT.
Седьмая категория состоит из жареных блюд. Любителям курицы во фритюре или картошки с хрустящей корочкой стоит пересмотреть принципы питания. После поглощения подобной пищи с большим количеством калорий чувство голода возвращается уже через несколько часов, в результате человек начинает переедать и набирать вес, пояснила специалист.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее был
назван доступный фрукт, который заставляет жир на животе таять на глазах.
Мурманская область
Войти
