Никого считать не надо: Иммунолог Парецкая предложила два «золотых» правила для борьбы с бессонницей — и будильник с утра будет цел

Бывает так, что с вечера совершенно невозможно уснуть. а утром открыть глаза. Особенно в этот момент становится раздражающим звук будильника.

Для хорошего и здорового сна сделать нужно немало. Однако врач-иммунолог Алена Парецкая в своем Дзен-канале «О здоровье: с медицинского на русский» выделила несколько «золотых» правил для качественного сна.

Прежде всего в помещении, где вы спите, должен быть хороший уровень влажности. Если у вас нет увлажнителя воздуха, то можно просто развесить влажные полотенца на дверных ручках и соответствующая приятная атмосфера для сна будет обеспечена.



Еще одним прекрасным помощником станет лавандовое масло. Его можно нанести на виски перед тем, как вы ложитесь спать и растереть круговыми движениями.

Со слов Парецкой, главное — соблюдение режима, ведь при его нарушениях маловероятно, что правила будут работать. Иммунолог считает. что оптимальный интервал, когда стоит лечь спать, находится между 22 и 23 часами.

Ранее мы сообщали, что врач Потешкин поделился простейшим упражнением для снижения сахара.