Никакой вирус не пройдет: терапевт Шмелева объяснила, как подготовить организм к сезону простуд

В межсезонье самое время укрепить иммунитет и подготовить организм к сезону простуд и холодов. Врач-терапевт Яна Шмелева рассказала изданию «Подмосковье сегодня», как это сделать и на что обратить внимание в первую очередь.

Работать над укреплением здоровья нужно в нескольких направлениях. Ограничиться чем-то одним нельзя.

Так, в первую очередь надо выполнять физические нагрузки. Это даст наибольший эффект организму.

«Сильные мышцы, сердце и сосуды — залог хорошего здоровья», — подчеркнула Шмелева.

Заниматься физкультурой нужно регулярно. Детям — минимум трижды в неделю, а взрослым — дважды в день хотя бы по 5−10 минут.



Также важно следить за вредными привычками, если они есть, и контролировать их. Алкоголь и курение ограничить, поскольку они ослабляют иммунитет.

Питаться важно сбалансированно и минимум трижды в день. Обязательно надо включать белок, клетчатку, овощи и фрукты.

Терапевт далее советует регулярно устраивать прогулки на свежем воздухе. Важную роль в поддержании здоровья играет полноценный отдых — сон не менее 7−8 часов.

Немаловажно контролировать уровень стресса и блюсти гигиену — то есть хорошенько мыть руки. Помогут укрепить организм закаливание и, разумеется, правильный выбор гардероба по погоде.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы рассказали, что бывает с организмом, если человек бросает курить.