Запором называется задержка стула более трех дней. Его может сопровождать боль с дискомфортом в животе, а также сложности при дефекации. При этом каловые массы выходят с большим трудом.
Причины запора могут быть разнообразными, в том числе стресс, обезвоживание, нарушение питания, малоподвижный образ жизни и другие.
Диетолог
Александра Петровичева объясняет, что существует 3 золотых привычки, благодаря которым можно избежать запоров.
Прежде всего необходимо добавить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Среди них можно выделить нут, чечевицу, миндаль, бобы, чернослив и другие.
Кроме того, как подчеркнула диетолог, очень важно соблюдать питьевой баланс.
«Если вы от каждого выпитого стакана воды бегаете в туалет, пейте маленьким глотками и часто», — отмечает Петровичева.
Кроме того, врач напоминает, что для профилактики запоров в рационе должны присутствовать жиры. Как отметила врач, их источником могут являться масла — оливковое, кокосовое, льняное.
Соблюдая эти 3 простых правила, вы обеспечите идеальную работу ЖКТ.
Напомним, статья носит информационный характер требуется консультация специалиста.
Ранее мы сообщали, что
врач из США назвал продукты, которые в разы повышают холестерин.
Мурманская область
Войти
