Врач Петровичева назвала продукты, которые спасут кишечник от запора

Запором называется задержка стула более трех дней. Его может сопровождать боль с дискомфортом в животе, а также сложности при дефекации. При этом каловые массы выходят с большим трудом.

Причины запора могут быть разнообразными, в том числе стресс, обезвоживание, нарушение питания, малоподвижный образ жизни и другие.

Диетолог Александра Петровичева объясняет, что существует 3 золотых привычки, благодаря которым можно избежать запоров.



Прежде всего необходимо добавить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Среди них можно выделить нут, чечевицу, миндаль, бобы, чернослив и другие.

Кроме того, как подчеркнула диетолог, очень важно соблюдать питьевой баланс.



«Если вы от каждого выпитого стакана воды бегаете в туалет, пейте маленьким глотками и часто», — отмечает Петровичева.

Кроме того, врач напоминает, что для профилактики запоров в рационе должны присутствовать жиры. Как отметила врач, их источником могут являться масла — оливковое, кокосовое, льняное.

Соблюдая эти 3 простых правила, вы обеспечите идеальную работу ЖКТ.

Напомним, статья носит информационный характер требуется консультация специалиста.

Ранее мы сообщали, что врач из США назвал продукты, которые в разы повышают холестерин.