С бессонницей хоть раз сталкивался каждый человек, при этом справиться с такой проблемой получается далеко не у всех. Наладить сон возможно и без использования различных напитков, таблеток и прочих сомнительных средств.
Врач-сомнолог
Кардия Валеева в беседе с изданием «Москва 24» проинформировала, что избавиться от бессонницы получится благодаря регулярным занятиям спортом, а также аутогенным тренировкам.
«Очень часто причиной бессонницы становятся стресс, тревога, циркадные расстройства, неправильный образ жизни. В этом случае, чтобы наладить сон, важно проводить антистрессовые мероприятия: это могут быть аутогенные тренировки, дыхательные упражнения», — комментирует Кардия Валеева.
Также стоит обратить внимание не ходьбу, бег, плавание, при этом такими физическими нагрузками необходимо заниматься по 45 минут в сутки. Регулярная активность позволит справиться с бессонницей весьма быстро.
В период решения проблемы стоит отказаться от кофе, а также других напитков, которые содержат кофеин. Ложиться и вставать ежедневно лучше в одно и то же время.
Справка: Если сон нарушается на протяжении трёх месяцев, то это уже говорит о хронической стадии бессонницы, поэтому необходимо решать проблему на первых этапах её появления.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы
рассказали, какой напиток позволит защитить головной мозг от любых недугов.
Мурманская область
Войти
