Никаких сложных расчетов: врач назвал, сколько точно нужно пить в жару — цифры запомнить легко

Жаркая погода летом закономерно ведет к увеличению потребности организма в жидкости. Это обусловлено ростом потоотделения, необходимого для охлаждения тела.

Потери влаги через кожу значительно растут в этот период, и без необходимой коррекции питьевого режима может развиться обезвоживание.

Нормы потребления жидкости индивидуальны и зависят от возраста, веса, пола и физической активности человека, отмечает доктор медицинских наук Михаил Голубев.

В среднем летом мужчинам рекомендуется употреблять до 2,5−3 литров жидкости в день, а женщинам необходимо не менее 2,5 литров.



Вместе с тем врач подчеркивает, что людям, ведущим активный образ жизни или подвергающимся длительному воздействию солнечных лучей, нужно еще большее количество воды.

Однако около 40% людей в летний период недополучают необходимое количество жидкости. Восполнить дефицит могут не только чистая питьевая вода, но и некоторые продукты питания и блюда летнего меню, в частности, свежие овощи, сочные фрукты, а также жидкие блюда и напитки.

Они не способны полностью заменить воду, но могут внести дополнительный вклад в поддержание водно-солевого баланса организма. Словом, в жаркое время года крайне важно внимательно следить за адекватностью питьевого режима, чтобы предотвратить обезвоживание и связанные с ним негативные последствия для здоровья.

Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.

Ранее мы сообщали, что врач назвал вкуснейший напиток для сжигания веса.