Сбросить вес к лету — мечта многих не только женщин, но и мужчин. Одни идут в спортзал, другие — бегают по утрам и вечерам, третьи сидят на жесткой диете. Но вес почему-то уходит медленно или не уходит.
Тренер
Марина Корпан, научный сотрудник РГУ им. Косыгина рассказала о действительно работающем способе, при котором не надо будет морить себя голодом и убиваться на тренажерах.
По словам эксперта, в этом поможет правильное дыхание. Клеткам нашего тела, пояснила она, нужен кислород, он разгоняет метаболизм, жиры начинают активнее расщепляться и выводиться.
"Все, что вы съели, должно превратиться в продукты распада в виде воды, углекислого газа и тепла (энергии). Если у вас недостаточно кислорода, вы не дойдете до последней точки, и все уйдет в жир", — пояснила эксперт в интервью «Пятому каналу».
Тренер советует выбрать любой комплекс упражнений с дыхательными приемами. важно делать вдох — долгий выдох — задержку дыхания — вдох. Физическое упражнение можно добавить на стадии задержки дыхания.
«Вы берете спектр упражнений и просто дополнительно накладываете определенную технику дыхания… Мы отключаем функцию потребления кислорода, тогда организм включается, мобилизует все свои функции. Расход энергии увеличивается. Реально за две недели согнать один размер одежды», — заметила Корпан.
Если хочется поддерживать талию и сделать плоским живот, надо дышать диафрагмой.
Долгий выдох с кратковременной задержкой дыхания поможет при стрессе и гормональном ожирении.
Залог успеха — в выполнении 20−25 тысяч дыхательных циклов в день. Долгие задержки дыхания противопоказаны людям в состоянии острых воспалений, сердечникам, онкобольным, психическим больным, беременным, людям в состоянии после инсульта.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Мурманская область
Войти
