Врач-эндокринолог, диетолог Татьяна Филиппова в беседе с изданием «Кубанские новости» назвала продукты, которые мощно снижают «плохой» холестерин и борются с бляшками в сосудах. Настоящее спасение для сердечников.
По словам медика, на уровень холестерина в крови заметно влияют питание и образ жизни. Для профилактики образования бляшек в сосудах важно регулярно употреблять
свежие овощи,
фрукты,
зелень,
орехи,
семена и
крупы. Они богаты клетчаткой, которая снижает «плохой» холестерин. Именно такие продукты должны стать основной рациона.
Кроме того, не следует забывать о
растительных маслах: оливковом, подсолнечном и льняном. Они способствуют снижению «плохого» холестерина, повышению уровня «хорошего» и тем самым защищают от развития атеросклероза.
Также Филиппова порекомендовала особое внимание обратить на
авокадо. Оно разжижает кровь, снижает уровень сахара и холестерина в крови, а также предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Доктор добавила, что важно включить в рацион
чеснок. Он выводит «плохой» холестерин и защищает от образования тромбов. Достаточно съедать по 1 зубчику в день. Одновременно следует отказаться от жирных сортов мяса, заменив их на курицу, морскую рыбу и постную говядину.
Справка: Холестерин принято делить на «плохой» (липопротеины низкой плотности — ЛПНП) и «хороший» (липопротеины высокой плотности — ЛПВП). Если ЛПНП слишком много, то они оседают на стенках сосудов, со временем образуя бляшки. В конечном счете просвет сосуда сужается или даже закупоривается, что может приводить к инфарктам и инсультам. ЛПВП поглощают «плохой» холестерин и переносят его в печень для дальнейшей утилизации. Так происходит очищение сосудов и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее издание «Хибины»
сообщало, от какого продукта важно отказаться, чтобы спастись от инфаркта и инсульта.
Мурманская область
Войти
