Каждый хотя бы раз приходил домой с плохим настроением. На работе проблемы, в магазине поругался с кассиром, наступил в лужу, забыл ключи. И вот уже ничего не хочется. Человек становится злым, недовольным и раздражительным. Но помочь исправить положение могут, на первый взгляд, обычные продукты, рассказывает гастроэнтеролог «СберЗдоровья» Дарья Утюмова.
Чтобы поднять себе настроение, необходимо обратить внимание на еду, в составе которой есть серотонин, дофамин, эндорфин, триптофан. Эти вещества напрямую влияют на нашу нервную систему, вызывая положительные эмоции и прилив сил.
Если вам грустно или вы злитесь, съешьте курятину или говядину. В них полно аминокислоты тирозина. Именно она увеличивает уровень допамина, который способен поднять настроение. Но на этом полезные свойства этих продуктов не заканчиваются.
«Эти виды мяса содержат много витамина В12. Он помогает справляться со стрессом», — добавила Утюмова.
Также сменить настрой помогут жирная рыба, бананы, орехи и сельдерей. Из напитков своё предпочтение стоит отдать зелёному чаю, гранатовому соку и воде с лимоном.
Улучшить настроение может и тёмный шоколад. Он считается природным антиоксидантом и способен стимулировать центры удовольствия в мозге. Также в шоколаде много триптофана, который понижает кортизол, передают «Известия».
Ранее ученые назвали простой и вкусный
способ избежать депрессии и поднять настроение всего за четыре дня
Мурманская область
Войти
