Поберегите себя: врач назвала 3 самые распространенные ошибки в питании, которые совершают пенсионеры

Врач Мария Калошина в беседе с РИА Новости рассказала читателям о самых распространенных ошибках в питании пенсионеров. В первую очередь специалист призвала пожилых людей ни в коем случае не отказываться от белка, так как он необходим для поддержки мышц.

По словам Калошиной, многие пожилые люди перестают есть белковые продукты, считая, что они вредят почкам. Однако это заблуждение, и белок в этом возрасте как никогда важен для поддержания мышечной массы.

Следующая распространенная ошибка среди пенсионеров — отказ от молочных продуктов.

«Если у человека непереносимость молока, то его можно добавлять в кофе или чай для получения кальция и жирорастворимых витаминов. При наличии проблем с усвоением молока необходимо употреблять кисломолочные напитки, сыр и творог — не менее трех порций в день», — объяснила Мария Калошина.

Помимо этого, многие пожилые люди думают, что из-за большего количества воды появляются отеки и нарушается функциональность почек. На самом деле, в сутки нужно выпивать около 2 литров чистой воды, чтобы почки правильно функционировали.



«Выпитая норма жидкости также поможет минимизировать риск появления камней и поддержать нормальную работу ЖКТ», — сказала эксперт.

Калошина добавила, что благодаря правильному и сбалансированному питанию можно эффективно поддержать здоровье. Если пенсионер будет избегать распространенные ошибки, то это заметно улучшит качество его жизни.

Справка: в целом здоровые пожилые люди должны включать в повседневный рацион 2−3 порции белковых продуктов.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее «Хибины» писали: терапевт Радж рассказал о пользе шелухи семян подорожника.