Всего год силовых тренировок могут помочь сохранить силу ног на несколько лет. К такому выводу пришли учёные в результате исследования, передаёт BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
Специалисты заявляют, что слабые мышцы ног — один из главных факторов раннего летального исхода. Ещё старики со слабыми ногами не могут нормально передвигаться и ухаживать за собой.
Учёные понаблюдали за 450 пожилыми людьми со средним возрастом 71 год. Добровольцев разделили на три группы. Одна трижды в неделю занималась с тренером тяжёлыми силовыми упражнениями, вторая — умеренно тяжёлыми с фитнес-резинками, а люди в третьей группе просто проходили ежедневно по 10 тысяч шагов.
Исследователи проанализировали полученные данные и выяснили, что спустя четыре года во второй и третьей группе добровольцев сила ног значительно уменьшилась. А вот в первой этот показатель не изменился. Кроме того, в третьей группе у людей увеличилось количество висцерального жира, который повышает риск развития диабета и других болезней.
Согласно заключению учёных, тренировки с отягощением могут помочь сохранить здоровье в старости.
Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее учёные выяснили, в какое время лучше
заниматься спортом, чтобы тренировки были эффективными.
Мурманская область
Войти
