Высокий уровень холестерина в крови — одна из основных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни усугубляют ситуацию. Выяснилось, что в снижении ЛПНП («плохого» холестерина) могут помочь некоторые продукты.
Доктор
Сунни Патель особенно рекомендует включить в рацион полезные семена, эффективность которых доказана наукой. По его словам, добавление этих семян в рацион оздоравливает сердечно-сосудистую систему и помогает избежать многих других проблем со здоровьем.
Речь идет о кунжутных семечках, богатых особыми веществами — лигнанами. Они обладают антиоксидантными свойствами и помогают уменьшить окислительный стресс, тем самым поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.
«В исследовании, опубликованном в Journal of Medicinal Food, у участников, которые употребляли кунжутное масло и кунжутные лигнаны, снизились показатели как общего холестерина, так и ЛПНП. Снижение уровня „плохого“ холестерина достигало 9%», — сообщил врач.
Рекомендуемая суточная доза кунжутных семян составляет 1−2 столовые ложки, что эквивалентно 10−20 граммам, резюмировал Патель.
Напомним, что статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.
Ранее мы
сообщали, что снизить уровень холестерина помогает свекла.
Мурманская область
Войти
