Доктор медицинских наук, врач-кардиолог Нана Погосова в комментарии изданию «Кубанские новости» назвала продукты, которые мощно снижают уровень «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего». Последний является настоящим «чистильщиком» сосудов. «Хороший» холестерин очищает стенки сосудов от бляшек и доставляет «плохой» холестерин в печень для дальнейшей утилизации.
По словам медика, важно включить в рацион овощи, фрукты, оливковое и льняное масло, а также морскую рыбу. Кроме того, повышению «хорошего» холестерина способствуют авокадо, орехи и овсянка.
Погосова подчеркнула, что следует ограничить количество жирной пищи, но полностью отказываться от нее нельзя, так как жир является самым лучшим источником энергии, а холестерин представляет собой строительный материал для клеток организма, участвует в синтезе витамина D, а также многих гормонов.
Справка: Чтобы не допустить повышение холестерина, важно готовить еду на гриле или на пару, варить или тушить. Важно забыть о фритюре.
Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалистов.
Ранее издание «Хибины»
сообщало, какой напиток нормализует сахар в крови и защищает от онкологии.
Мурманская область
Войти
