Перед длительными новогодними каникулами россиян ждет шестидневная рабочая неделя. На работу пятидневщикам придется выйти еще и в субботу, 28 декабря.
Многим сотрудникам российских предприятий увеличенная продолжительность рабочей недели доставляет неудобства, происходит это из-за накапливающейся усталости и повышения уровня стресса.
Как справиться с нагрузкой, рассказала нейробиолог
Татьяна Смирнова. Об этом пишет «
Лента.ру».
Чтобы не перегружать организм, рабочее время на удлиненной трудовой неделе следует поделить на короткие периоды, запланировав небольшие перерывы в соответствии с естественными ритмами активности мозга.
Важную роль в сохранении сил и энергии играет отказ от алкоголя и правильное полноценное питание. В рацион обязательно нужно включить продукты, богатые омега-3 и магнием.
Не стоит пренебрегать и соблюдением режима сна, добавила нейробиолог. Смирнова также дала россиянам простой совет, который поможет снизить уровень стресса.
«В условиях шестидневной недели важно сознательно ограничивать стрессовые факторы. Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны уходящему дню — от чашки вкусного чая до удачного завершения сложной задачи», — рассказала специалист, отметив, что тогда завершить рабочий год можно будет без значительных перегрузок организма.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее мы писали, что в Минтруда РФ
напомнили россиянам о рабочей субботе и трех выходных перед праздниками.
Мурманская область
Войти
