Уборка — важная часть поддержания чистоты и порядка в доме, но она также может стать причиной боли в спине. Чтобы избежать неприятных ощущений, важно соблюдать правильную технику выполнения работ.
Невролог
Екатерина Демьяновская подчёркивает, что неправильная поза и избыточная нагрузка во время уборки могут привести к боли в пояснице, пишет «РИА Карачаево-Черкесия».
По ее словам, неудобные и тяжелые пылесосы могут вынудить человека низко наклоняться вперёд, что увеличивает нагрузку на мышцы и позвоночный столб. Постоянная сутулость негативно сказывается на состоянии позвоночника, внутренних органов, а также зрения.
Демьяновская считает, что если пылесосить с прямой спиной, то это тоже может привести к боли в суставах и мышцах рук из-за перераспределения нагрузки. Чтобы предотвратить эти проблемы, рекомендуется немного наклониться и поставить одну ногу чуть впереди. Другой рукой можно облокотиться на бедро для перераспределения веса тела и снятия нагрузки с поясницы.
Ещё полезно иногда работать другой рукой и надевать пояснично-крестцовый корсет, чтобы легче двигаться и уменьшить нагрузку на мышцы вдоль позвоночника. Если у вас нет проблем с коленями и бёдрами, можете пылесосить сидя на низком стульчике, это может быть удобно для людей с высоким ростом.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете провести уборку без боли в спине и сохранить своё здоровье.
Ранее мы писали о необычном
способе очистки воздуха в квартире.
Мурманская область
Войти
