Более миллиарда человек в мире мучаются от мигрени. Это третье по распространённости заболевание в мире. Недуг оказывает влияние не только на физическое и психическое состояние пациента, но и на его работу, семью, социальную жизнь.
Врач-невролог Вероника
Головачёва, ссылаясь на результаты исследования учёных Сеченовского университета, рассказала
«КП» о методах борьбы с этой проблемой.
Во-первых, пациенту важно проводить в кровати не больше времени, чем это необходимо на сон. Постепенно организм привыкает к оптимальному
графику сна и бодрствования.
В постели допускается
только спать или заниматься сексом. Прочую деятельность, даже чтение книг, необходимо перенести в другие места.
Необходимо ложиться в кровать только тогда,
когда действительно хочется спать. Если уснуть в течение 20 минут не получается, то лучше встать с кровати и заняться чем-то спокойным.
Важно
просыпаться в одно и тоже время. Даже по выходным.
Перед сном неплохо выполнить
дыхательные упражнения. Это поможет расслабиться.
Медик посоветовала подвести
итоги дня перед сном с благодарностью. Можно вспомнить 10 причин, по которым вы благодарны прошедшему дню.
Кроме того, следует избегать
бесконтрольного приёма обезболивающих препаратов. Стоит
повышать активность днём и делать гимнастику.
Справка: Мигрень — неврологическое заболевание, основным симптомом которого являются периодические приступы головной боли различной интенсивности, а причины болезни связывают с наследственной предрасположенностью и неблагоприятными факторами окружающей среды.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее доктор Акимов рассказал, когда начинать бить тревогу из-за
головной боли.
До этого невролог Филонская рассказала, как
отличить мигрень от кластерной головной боли.
Мурманская область
Войти
