Невролог дал рабочий совет всем, кто чувствует себя несчастным — раскрыл трюки, которые вернут радость и вкус к жизни

Мало кто из нас никогда не сталкивался с унынием и ощущением бессмысленности всего происходящего. Как рассказал в беседе с «Известиями» кандидат медицинских наук, невролог Алексей Данилов, сегодня такое состояние является проблемой многих людей.

Дело в том, что на ощущение счастья влияет наш образ жизни. И у современного человека он таков, что практически невозможно получать удовольствие от жизни без постоянной дофаминовой стимуляции.

«Быстрые» удовольствия (фастфуд вместо полноценной еды, рилсы вместо чтения книг, тиндер вместо романтических ухаживаний) приводят к тому, что нарушается работа системы вознаграждения в мозгу, которая основана на принципе «без труда не выловишь и рыбку из пруда».



В результате современный человек живет в следующем режиме: короткие и интенсивные всплески удовольствия, после которых следует продолжительное уныние. Однако изменить ситуацию можно, более того, это под силу каждому из нас.

Первым делом, по совету врача, стоит наладить режим сна и бодрствования, на котором многое держится. Для большинства людей оптимально укладываться спать до полуночи и вставать до 8 часов утра.

Далее следует отрегулировать свой рацион питания. Важно при этом включить в него продукты, которые содержат омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и витамины группы B (печень трески, растительные масла, жирные сорта рыбы и орехи). Эти элементы позитивно влияют на эмоциональное состояние.



Важным аспектом для достижения счастья является пища не только для тела, но и для ума. Важно защитить себя от информационного шума, пореже листать новостную ленту, и тщательно выбирать книги и фильмы. Ведь ученые уже доказали, что избыточное поглощение информации ведет к сбоям в работе нейро-иммуно-эндокринной системы, вызывая усталость и повышая тревогу.

Важно включить в свою жизнь вылазки на природу — поход в лес или рыбалка вместе с близкими и друзьями принесут большое удовольствие и долгосрочную радость. Аналогичный эффект окажет совместное приготовление еды в кругу семьи.

Кроме того, врач посоветовал пересмотреть свое отношение к возникающим в жизни проблемам и сложностям. Вместо того, чтобы впадать в уныние и роптать на судьбу, можно отнестись к трудностям, как к квесту — захватывающей возможности проверить свои силы и отточить навыки.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее ученые выяснили, что молитвы и рукоделие полезны для мозга.

А кроме того, эксперты обнаружили, что в XX веке миллионы людей поплатились психикой и здоровьем из-за использования бензина с вредной добавкой.