«Не в минус, а в плюс»: почему нельзя худеть без физкультуры — совет дала нутрициолог Ильичева

Многие убеждены: жесткая диета — верный шаг к быстрому похудению. Впрочем, избавляться от лишнего веса в таком формате тяжело и неэффективно. Зачастую вес только возвращается. Как похудеть без вреда для здоровья, рассказала корреспондентам NGS24 нутрициолог Ольга Ильичева.

Худеть без спорта — нельзя. Если ограничивать себя в еде и не увеличить физическую нагрузку, уходят только мышцы. Однако после возвращения к привычному питанию сброшенные килограммы быстро возвращаются.

Физические нагрузки помогают поддержать мышечную массу, повысить чувствительность к инсулину и ускорить сжигание жира. Чтобы похудеть, заниматься спортом нужно примерно четыре часа в неделю.



По словам Ильичевой, есть некоторые продукты, которые способствуют снижению веса. Правда, работают они только со спортом.

«К подобным БАВ относятся капсаицин в составе острого красного перца, катехины зеленого чая, ресвератрол, содержащийся в красном винограде», — рассказала Ильичева.

Справка: оптимальным темпом похудения считается до 1 килограмма в неделю.

Ранее врач рассказал, можно ли заменять сахар на искусственных подсластители при похудении.