Не только медитация: Психолог рассказала о необычных способах, которые помогут расслабиться и снять стресс

15 августа — День расслабления. В этот день стоит забыть о проблемах и думать только о хорошем. А сейчас особенно важно научиться снимать стресс, ведь мы живём в постоянном потоке информации и часто перегружены разными ощущениями. Семейный психолог Ольга Романив рассказала о необычных способах снять стресс, пишет aif.ru.

По ее словам, сейчас модно расслабляться новыми способами. Один из них — плавание в сенсорной депривационной камере. Человек погружается в полную темноту и тишину, отключается от внешних раздражителей. Это способствует глубокому расслаблению и медитативному состоянию. Сеансы в такой камере снижают уровень стресса, тревожности и боли.

Также можно плавать в изотонической ванне. Её температура и состав воды приближены к природным водоёмам. Благодаря этому, а также отсутствию гравитационной нагрузки, мышцы глубоко расслабляются, кровообращение улучшается, а организм насыщается полезными микроэлементами.

Также хорошо расслабляют поющие чаши. Многим людям они кажутся настоящим открытием, ведь мы привыкли думать, что звук может только раздражать. Но на самом деле это целое направление звукотерапии.



Для неё используются специальные металлические чаши. Они издают глубокие резонирующие звуки, если их коснуться или потереть. Эти вибрации успокаивают нервную систему, синхронизируют работу полушарий мозга и помогают войти в медитативное состояние.

Кроме того, звуки поющих чаш стимулируют выработку эндорфинов и других «гормонов счастья». Если погрузиться в эти медитативные звуки, уровень стресса и тревожности заметно снижается.

Если нет противопоказаний, можно попробовать криотерапию. Это кратковременное воздействие экстремально низкими температурами на организм (до -110 градусов). Оно вызывает ряд положительных реакций: улучшает кровообращение, уменьшает воспаление и боль, активизирует иммунитет и способствует выработке эндорфинов. Такие процедуры запускают в организме процессы адаптации, которые помогают справиться со стрессом и восстановиться.

Романив добавила, что мастер-классы по рисованию, лепке, созданию украшений и другие занятия творчеством тоже позволяют забыть о повседневных заботах, сосредоточиться на процессе и получить удовольствие. Кроме того, творчество помогает снизить тревожность, развить воображение и выразить себя.

Ранее врач объяснил, что такое день сурка и как из него выбраться.