Гастроэнтеролог раскрыл секрет здорового кишечника

Врач-гастроэнтеролог Виктор Чедид рассказал, какие привычки значительно улучшат функционирование кишечника. Специалист подчеркнул, что для полного оздоровления достаточно употреблять оптимальную норму клетчатки и простой воды. Также стоит сделать упор на физических занятиях и избавиться от всех источников стресса.

Для оптимальной работы кишечника нужно употреблять не менее 30 граммов клетчатки в день. Необходимо включить в свой рацион фрукты и овощи, ягоды и бобовые.

Крайне важно поддерживать водный баланс в организме. Врач порекомендовал пить побольше воды — не меньше 8 стаканов в день.



Самые разнообразные физические упражнения оказывают благоприятное влияние на весь организм, в том числе и кишечник. Ежедневные занятия помогут избавиться от многих проблем.

Чедид отметил, что огромное влияние на кишечник оказывает психическое здоровье. Нужно избавиться от любого источника стресса и спокойно относится ко всему, что происходит вокруг.



Справка: вычислить оптимальный баланс очень просто. Нужно помнить о простейшей формуле — количество воды в литрах умножить на 3% от массы тела.

Ранее мы писали, что врач-кардиолог описал самый верный предвестник инфаркта миокарда.