Витамин В12 является очень важным для функционирования организма. Он помогает в работе нервной системы, регулирует кровоток, который поступает к внутренним органам, в том числе к мозгу. При нехватке этого витамина могут развиться мегалобластная анемия, заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, а также головного мозга.
Признаками дефицита витамина В12 являются постоянная усталость, чувство слабости. Человек может наблюдать учащенное сердцебиение и бледные покровы кожи. При нехватке этого полезного вещества появляется спутанность сознания и ухудшение памяти.
Врач-кардиолог Мария Королева рассказала, в каких продуктах имеется витамин В12. При правильном рационе питания дефицит не возникнет. Для этого нужно регулярно употреблять в пищу
сыры. В частности, в большом количестве В12 находится в швейцарском и адыгейском сырах, а также в «Эдаме» и чеддере. Кроме того, в полноценный рацион для профилактики дефицита витамина В12 включаются морепродукты, мясо и яйца.
"Не стоит беспокоиться, что вы получите его больше рекомендуемой нормы: организм усвоит столько, сколько ему необходимо. А вот если вы наблюдаете у себя симптомы дефицита В12, то не откладывайте диагностику", — говорит Мария Королева.
Напомним, статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.
Ранее мы
рассказывали, какой продукт нужно съесть перед сном, чтобы быстрее уснуть.
Мурманская область
Войти
