Бессонница или долгое засыпание сильно портит качество сна, а заодно и настроение на весь следующий день. Про вред здоровью вообще молчим. Практикующие
психологи поделились одной рабочей техникой, которая поможет «запутать мозги» и быстро уснуть. Давайте пробовать!
Этот способ называется
"когнитивная перетасовка". Лёжа в постели с закрытыми глазами, нужно выбрать любое слово, а затем на каждую букву по очереди вспоминать все известные вам слова.
Например, берём слово
"скворечник" и идём по порядку. Сначала вспоминаем все слова на букву
"С", затем на букву
"К" и так далее. При этом каждое слово нужно сопровождать визуальным образом. Перечисляя слова на «С», к примеру, «собака», «сарафан», «сыр» и так далее, представляйте каждый из этих образов.
Мало кому удаётся дойти хотя бы до третьей буквы, сон приходит довольно быстро.
Ранее мы писали о том, на каком
боку спать полезнее.
Мурманская область
Войти
