Врач-диетолог Людмила Денисенко в комментарии изданию «Комсомольская правда» назвала 3 продукта, которые мощно снижают холестерин, способствуют очищению сосудов от бляшек и борются с атеросклерозом. Настоящее спасение для сердечников.
По словам медика, во-первых, для нормализации холестерина в крови важно включить в рацион
авокадо. Этот фрукт богат антиоксидантами, магнием, калием и ценными жирными кислотами. Достаточно съедать половину авокадо в сутки или 2−3 штуки в неделю.
Во-вторых, для снижения холестерина и борьбы с бляшками в сосудах важно регулярно есть
чеснок. Он содержит аллицин и другие полезные вещества, улучшающие кровоток, защищающие от тромбов и атеросклероза. Достаточно съедать по 1 зубчику в день.
В-третьих, нормализации холестерина в крови способствует
мелкая рыба северных морей, включая нерку, кижуч и голец. Они богаты йодом, таурином, омегой-3 и омегой-6. Такое сочетание полезных микроэлементов повышает эластичность сосудов, выводит избыток холестерина, уменьшает вязкость крови и укрепляет сердечную мышцу.
Стоит заметить, что включение в рацион указанных продуктов не заменяет назначений лечащего врача.
Справка: Ученые из Австралии провели 11 исследований и установили, что вещества, содержащиеся в чесноке, расширяют кровеносные сосуды. Это способствует снижению артериального давления и нормализации кровотока.
Напомним, статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.
Ранее издание «Хибины»
сообщало, какая крупа нормализует работу кишечника и избавляет от запоров.
Мурманская область
Войти
