Не только лимоны: Врач Малиновская назвала 5 продуктов-рекордсменов по содержанию витамина C — можно есть просто так

Врач Ольга Малиновская рассказала о пользе витамина С и назвала продукты, в которых он содержится, пишет vpravda.ru. Витамин С не синтезируется организмом самостоятельно. Он поступает в организм с продуктами и специальными добавками.

Витамин С способствует работе иммунной системы, участвует в синтезе коллагена и помогает производить другие витамины. Взрослые должны получать 100 мг витамина в сутки.



Для получения достаточного количества витамина С важно включить в рацион полезные овощи, фрукты и ягоды. Врач назвала 5 лучших источников витамина С. Во-первых, в рационе должны присутствовать цитрусовые. Они богаты аскорбиновой кислотой. Второй ценный продукт — шиповник. Его можно добавлять в чай. Кроме того, витамин С присутствует в сладком перце. Суточная доза витамина содержится в одном среднем плоде.

К рекордсменам по содержанию витаминов также относятся киви и петрушка. Зелень лучше добавлять в первые блюда и салаты.

Ранее мы сообщали, какой орех помогает восполнить дефицит железа.