Не только лекарства и фрукты: врач рассказал, что нужно делать для укрепления сердца — мучиться с тонометром больше не нужно

Здоровье сердечно-сосудистой системы является важнейшим для человека. Однако, к сожалению, ежегодно огромное число людей уходит из жизни именно по причине сердечно-сосудистых заболеваний.

Врач-терапевт Сергей Ермишкин обращает внимание на важные моменты, которые необходимо учитывать при проблемах с сердцем.

По словам специалиста, сердечно-сосудистые патологии поражают значительную часть населения. Тем не менее, многие из них можно предупредить, если комплексно подойти к основным факторам риска.

К ним относятся курение, нездоровое питание, ожирение, гиподинамия и чрезмерное употребление алкоголя. Если минимизировать их количество в своей жизни, то вполне реально уменьшить риски возникновения болезней.

Ермишкин подчеркивает, что при любых заболеваниях сердца и сосудов противопоказаны резкие физические нагрузки, такие как спринтерский бег, тяжелая атлетика или борьба. В качестве альтернативы доктор рекомендует ходьбу, которая не создаёт ударных воздействий на суставы и не провоцирует чрезмерного учащения пульса.



Особое внимание специалист уделяет проблеме хронического недосыпа, который, по его словам, также может отрицательно сказываться на работе сердца. Оптимальная продолжительность непрерывного ночного сна, как отмечает Ермишкин, должна составлять 8−9 часов.

При этом крайне важно создать благоприятные условия для здорового отдыха: прохладная температура в спальне, отсутствие гаджетов, тишина и удобная подушка.

Кроме того, следует исключить физические и эмоциональные перегрузки, а также кофеиносодержащие напитки за пару часов до отхода ко сну. Выработав правильный режим, необходимо ему следовать и в выходные дни, подчеркивает врач. Тогда проблем с сердцем вы точно избежите!

Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.

Ранее мы сообщали, врач назвал продукты, которые защитят от разных видов онкологии.