22 года исследователи из Национального университета Сингапура потратили на то, чтобы найти правильное питание для поддержания активности, бодрого духа у людей старшего возраста. Они тоже должны жить полноценно — себе и семье на радость.
Оказывается, позаботиться об этом надо немного заранее. Уже в среднем возрасте надо немного изменить ежедневное меню. О выводах сингапурских учёных написало издание Journal of Nutrition, Health and Aging.
Для проведения исследования специалисты пригласили более 13 700 добровольцев среднего возраста. Они питались разными наборами продуктов.
Спустя 22 года учёные провели последние измерения, выясняя психологическое состояние и состояние нервной системы добровольцев.
Самыми активными, настроенными жить полноценно, без нытья и зацикливания на неизбежных изменениях в жизни оказались те группы, в рационе которых было много фруктов, ягод.
Учёные считают, что не только физическое, но и психологическое здоровье сохраняют антиоксиданты и противовоспалительные микроэлементы. Как раз ими и богаты съедобные плоды кустарников и деревьев.
Справка: постоянная тревожность, тоскливое и угнетённое состояние — признаки депрессии; если такие симптомы есть без привязки к недавнему печальному событию, то нужно обращаться к специалисту.
Информационный материал не является медицинской рекомендацией.
Ранее мы писали: Вода, чай или кофе? Что будет,
если запивать еду — мифы и правда.
Мурманская область
Войти
