«Не совершайте эту ошибку»: сомнолог рассказал, как категорически нельзя отсыпаться на выходных — делаете только хуже

Врач Сомнолог Павел Кудинов раскрыл секрет, как правильно и эффективно высыпаться, пишет Общественная служба новостей.

Оказывается, нельзя дрыхнуть до обеда, чтобы обеспечить себе качественный сон на выходных и чувствовать бодрость в понедельник, в субботу и воскресенье нужно ложиться еще раньше, чем обычно — тогда у организма будет достаточно времени, чтобы восполнить потраченные в течение рабочей недели силы, а также не будет сбит режим сна-бодрствования.



«В выходные, когда мы позже ложимся и пытаемся выспаться за недельный недосып, мы начинаем поздно просыпаться, в воскресенье, когда надо раньше лечь, это становится уже невозможно, начинаются бессонницы. Поэтому, если вам нужно выспаться и компенсировать некоторый недосып, то нужно ложиться раньше, а не спать дольше», — пояснил сомнолог.

Ранее врач из Индии раскрыл список продуктов, которые снижают уровень холестерина — особенно эффективно их сочетать между собой.