Не рис: названы две каши, которые нельзя есть каждый день — польза и вред популярных круп

Казалось бы, любая каша — это самый сытный и невредный завтрак для взрослых и детей. Но есть кашу каждый день может оказаться неполезным для организма. Сайт Sports.kz сообщает о двух кашах, от ежедневного употребления которых стоит отказаться.

Речь идет о манке и овсянке. В овсяной каше много углеводов и калорий, поэтому любителям этого продукта следует знать о вероятности набора лишнего веса, если есть ее слишком часто. Также овсянка содержит фитиновую кислоту, которая препятствует усвоению в организме кальция. Кости могут перестать быть крепкими из-за частого употребления овсяной каши.

Что касается ее пользы, в составе овсянки много микроэлементов и витаминов, но главное не перебарщивать с количеством. Манная каша тоже насыщена витаминами (Е, витамины группы В), легко переваривается. Но так же, как овсяная, очень калорийная, сообщает эксперт Роскачества, врач-эндокринолог Елена Сюракшина.



Кроме того, манная каша производится из пшеницы, из которой на производстве выделяется крахмалистая часть, богатая углеводами. Этот продукт почти не содержит клетчатки, что может нарушить работу кишечника, спровоцировать запоры. Глютен, содержащийся в ней, противопоказан людям с непереносимостью этого белка.

Богатая углеводами манка полезна для активно тренирующихся людей, а также для тех, кто занимается умственным трудом. Таким образом, манку есть можно, но не каждый день.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы рассказывали, как приготовить идеальную пшенную кашу.