Быстрое похудение сопровождается рисками для здоровья. Поэтому гнаться за способами из разряда «минус 20 кг за неделю» нельзя, процесс должен идти планомерно и не вредить здоровью.
Но врачи знают методы, которые без ущерба для здоровья ускоряют естественный процесс уничтожения лишних жиров в организме. Например, австралийские учёные 8 лет проводили эксперимент с участием 30 тысяч добровольцев. И вот что они выяснили.
Именно людям с массой тела выше нормы выгодней всего проявлять физическую активность после 18 часов. Об этом исследовании рассказала в своём блоге эндокринолог
Зухра Павлова.
Люди с ожирением, выбравшие вечернее время для физической активности, снизили свой риск смерти на 61%, а риск развития сердечных заболеваний — на 36%. Для этого годится любая физическая активность — отжимания, танцы, спортивная ходьба или обычная уборка дома.
Те, кто устраивал спортивные разминки в полночь, показали самый низкий риск по обоим из этих показателей.
Получается, чем позже, тем лучше. Хотя от утренних тренировок польза тоже была, просто раза в 2−3 меньше.
Зухра Павлова напомнила, что исследования для людей без ожирения, желающих немного уменьшить объёмы тела, вывод обратный — им более на пользу утренние тренировки.
Информационный материал не является медицинской рекомендацией.
Ранее мы писали: Мозг сильно страдает, если вы просыпаетесь по ночам даже на минутку —
снижается интеллект и память, врач Павлова подсказала, как легко улучшить сон.
Мурманская область
Войти
