В пожилом возрасте увлеченность фруктами может привести к неприятным последствиям — диабету, ожирению, болезням почек и печени, заявила диетолог
Елена Соломатина в интервью «Москве-24».
В пожилом возрасте и без того есть чисто возрастные проблемы с углеводным обменом. Многие, сами не подозревая, находятся в состоянии преддиабета. Фрукты же богаты фруктозой — простым сахаром, который больше навредит, чем принесет пользы. А потому не стоит сокрушаться, что пенсии не хватает на фрукты — они не слишком нужны пожилым.
«Помимо фруктозы, во фруктах есть и клетчатка, которая обычно замедляет всасывание сахаров. Но все равно, если мы начнем переедать, они будут негативно влиять на организм. В частности, возрастает риск появления лишнего веса и развития диабета», — предупредила доктор.
Есть риски развития патологий печени, красные фрукты часто вызывают аллергию.
Норма для пожилого человека — не более 2 фруктов в день, если нет противопоказаний.
«В первой половине дня, например между завтраком и обедом, как перекус. И после обеда, чтобы это было хотя бы как-то разбито во времени», — отмечает доктор.
Вместо фруктов лучше есть свежие овощи.
Мурманская область
Войти
