Названы самые эффективные способы борьбы с повышенным давлением: 3 шага помогут спастись от инфаркта и инсульта

Повышенное артериальное давление на сегодня можно назвать одним из самых распространенных хронических заболеваний. В России, если верить свежим статистическим данным, на артериальную гипертензию жалуется примерно 40% населения.

«Московский комсомолец» собрал рекомендации медиков по защите от повышенного давления и порой смертельно опасных последствий. Отмечается, что сама гипертония чаще всего протекает бессимптомно, изредка напоминая о себе головной болью. Тем не менее повышенное давление медленно, но уверенно убивает сердечно-сосудистую систему и другие жизненно важные органы, в разы повышая риски инфаркта, инсульта и даже почечной недостаточности.

Первым делом медики советуют обратить внимание на рацион питания, максимально уменьшив потребление соли и увеличив долю фруктов и овощей.



Второй эффективный способ защиты — это жизнь в движении. Специалисты отмечают, что любая физическая активность благотворно влияет на артериальное давление. Главное делать это ежедневно, не забывая и о всем известных 10 тысячах шагов.

В-третьих, медики настоятельно рекомендуют покончить со всеми вредными привычками. Многие исследования показали, что курение и употребление алкоголя являются главными врагами здорового давления.

Справка: артериальное давление зависит от объемов перекачиваемой сердцем крови и величины сопротивления стенки сосуда. Чем уже просвет сосуда и больше крови, тем выше артериальное давление.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее мы писали, что назван вкусный напиток, помогающий держать давление в норме.

Тем временем диетолог Александра Ноев перечислила восемь продуктов, необходимых для здоровья сосудов.