Есть несколько причин, почему наша память со временем ухудшается. Самой неприятной считается развитие синдрома Альцгеймера. Однако всё не всегда так страшно. Есть и более простые объяснения, например, снижение когнитивных функций в виде сложности с запоминанием новой информации или концентрацией.
Но одной из главных причин остаётся возраст.
Для того, чтобы улучшить память, достаточно выполнять несколько рекомендаций, сообщает «Forbes».
Отлично помогает чтение вслух.
«Важно читать четко, проговаривая каждое слово. Делать это нужно с эмоциями, как в жизни, представляя, что вы общаетесь с другим человеком. Читать вслух советую по 10−15 минут ежедневно», — объясняет майнд-фитнес тренер Марина Зыкова.
Порой снижение памяти может вызывать неправильное питание. Стоит сократить употребление алкоголя, меньше есть красного мяса и избегать сахара.
Улучшить качество памяти поможет изучение иностранных языков. Это отлично тренирует мозг.
«Абсолютно новые комбинации звуков и текстовая структура хорошо тренируют мозг и силу памяти, помогают со временем вести диалог и глубже погружаться в культурные особенности страны», — рассказывает сооснователь международной образовательной онлайн-платформы Матвей Олевинский.
Качественный сон и соблюдение режима дня также помогут избежать проблем с памятью. В головном мозге есть собственная глимфатическая система, посредством которой он очищается от ненужного «мусора» — пик ее работы приходится на фазу глубокого ночного сна.
Также стоит попробовать развить у себя бытовые привычки. Хорошая практика — составление списков. Она не просто облегчает жизнь, но и дополнительно тренирует запоминательные функции мозга. Сюда же можно добавить счёт в уме и готовку по рецепту.
Ранее мы рассказывали, что будет с психикой, если есть
много сладкого
Мурманская область
Войти
