Названы продукты, продлевающие жизнь: ешьте их и всегда будете чувствовать себя отлично

Орехи и цельнозерновые продукты продлевают жизнь, пишет PubMed, ссылаясь на экспертные исследования.

Руководство по здоровому питанию The Eatwell Guide, разработанное Национальной службой здравоохранения Великобритании, направлено на просвещение людей в теме правильного питания.

Так, для поддержания здоровья рекомендуется заменять сосиски, колбасу и сладкие газированные напитки на воду, орехи и цельнозерновые продукты, такие как хлеб и хлопья.



Чтобы выяснить, как выполнение этих рекомендаций влияет на продолжительность жизни и состояние здоровья, было проведено исследование с участием около 500 добровольцев среднего возраста, была собрана информация о здоровье участников и их пищевых привычках.

Ученые обнаружили, что те, кто ел большое количество обработанного мяса, мучных изделий и сладких газированных напитков, жили меньше тех, кто следил за здоровым питанием.



По данным исследования, длительность жизни была прямо связана с употреблением орехов, цельных злаков, бобов и фруктов. Эксперты подчеркивают, что даже небольшие изменения в пищевых привычках (например, уменьшение потребления сахара) могут увеличить продолжительность жизни на целый год.

Ранее мы писали о том, что будет с психикой, если есть много сладкого.