На качество сна влияет множество факторов. Важны удобство кровати с матрасом, режим дня, снижение уровня стресса, а также рацион питания.
Как пишет
Gloucestershire Live со ссылкой на экспертов компании
Onebed, есть список продуктов, которые могут вызвать бессонницу. Так, перед сном стоит отказываться от употребления колбасы, бекона и вяленого мяса.
Проблема заключается не только в том, что они слишком сытные, но и в наличии в этой еде вещества под названием тирамин, повышающего активность мозга.
Также в категорию продуктов, мешающих засыпанию, входят кимчи и протеиновые батончики.
Отказаться стоит от зеленого чая с мороженым, поскольку из-за них происходит активизация организма. Сочетание сахара, кофеина и L-теанина с большой долей вероятности не дадут уснуть несколько часов, говорят эксперты.
При этом и просто зеленый чай может негативно сказаться на засыпании. Несмотря на то, что днем он оказывает расслабляющее действие на мозг, говорится в исследовании
sleepfoundation.org, поздно вечером это не самый лучший напиток. Так считает и кардиолог
Светлана Павличенко, пишет «
Газета.ru".
В тексте статьи Gloucestershire Live также отмечается, что следить за рационом нужно не только во время ужина, а в течение всего дня, тогда процесс засыпания можно будет сделать более легким.
Ранее невролог Головачева
перечислила 8 способов справиться с мигренью и бессонницей.
Мурманская область
Войти
