Названы эффективные методы борьбы с остеопорозом: вылечить нельзя, но можно остановить

Китайские медики Тин Чжан и Цзяньин Чжан в статье для MedicalXpress перечислили наиболее эффективные методы борьбы с остеопорозом. Эксперты подчеркивают, что полностью излечиться от этой болезни невозможно. Тем не менее простейшие привычки могут остановить ее прогрессию.

При этом заболевании, особенно на ранних стадиях, нужно употреблять очень много кальция. Простейший способ — есть побольше молока и сыра. Именно в этих продуктах содержится наибольшая концентрация столь полезного для костей кальция.

Также нужно насыщать свой организм витамином D, причем не только естественными путем (принимая солнечные ванны), но и в виде добавок.



Еще один проверенный метод борьбы с остеопорозом — физическая активность. Нужно регулярно делать силовые упражнения — не менее 4 раз в неделю минимум по полчаса.

Врачи подчеркивают, что эти простейшие способы могут не только приостановить прогрессию остеопороза, но и предотвратить само заболевание.



Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Справка: остеопороз — тяжелое системное заболевание скелета, которое приводит к снижению плотности костей. На ранних стадиях почти никак себя не проявляет. Зачастую о болезни узнают после переломов.

Ранее мы писали, что американские ученые выяснили, какой сухофрукт может предотвратить остеопороз.