Названы 7 привычек, которые уменьшают риск развития деменции на 40% — важно их приобрести уже в молодом возрасте

Итальянские учёные провели исследование, охватившее более 130 тыс. человек. В результате были выявлены основные факторы, влияющие на развитие деменции, передаёт European Journal of Public Health.

Оказалось, что высокое давление до 65 лет является «провокатором» старческого слабоумия. Если держать его под контролем в молодом возрасте, то угроза развития деменции уменьшается на 6,3%. Стабилизировать давление можно с помощью правильного питания, физической активности и лекарственных препаратов.

Малоподвижный образ жизни после 65 лет также отрицательно сказывается на когнитивных функциях. Регулярная физическая активность способна уменьшить вероятность развития деменции на 5,9%.



Шансы появления старческого слабоумия снижаются, если контролировать уровень сахара в крови и не доводить до диабета. Контроль уровня сахара снижает риск на 3,9%.

Учёные советуют не переживать депрессию в одиночестве и чаще выходить в социум. Если держать депрессию под контролем, то можно уменьшить риск развития болезни на 4,5%.

Коммуникация активирует мозг, повышает активность нейронов и снижает риск деменции на 4,4%.



Низкий уровень образования в молодости также влияет на возникновение деменции. Учёные отметили, что высшее образование уменьшает риск недуга на 5%. Чтобы поддерживать активность мозга, нужно не забывать и об умственных тренировках, в том числе чтении и разгадывании сканвордов.

Отказ от курения снижает вероятность развития деменции на 2,4%. В целом, соблюдение всех рекомендаций позволяет снизить угрозу недуга на 40%.

Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.

Ранее учёные подтвердили связь сна и деменции.